合唱の効用　１）五十肩

「皆さんに伝えたい男声合唱団コールフロイデのすばらしさ８選」で、個人の感想として

「五十肩、腰痛、逆流性食道炎、体幹などにも効果あり」と書きました。本当？と思われた方も多いと思います。

それでは、まず、五十肩について

ネットの記事で、五十肩の予防と治療法の骨盤前後傾運動を見ていたら、まさに、我々が指導されている呼吸法ではありませんか！

肩関節のスペシャリストである東京スポーツ＆整形外科クリニック院長の菅谷啓之医師によると、五十肩の原因は、加齢による肩の腱板の質の劣化、姿勢の悪さ、運動不足や姿勢が悪いことによる胸郭（きょうかく）の硬さがあると考えられるそうです。

菅谷医師が勧めるのは、胸郭（きょうかく）や上半身全体を動かすエクササイズ。この運動は、炎症期から始めたほうがいいそうだ。腕は動かさずに、背骨や骨盤を動かす運動を積極的に行っていく。深呼吸も有効のようだ。肋骨を広げたり閉じたりすることで、胸郭をほぐす。

ある程度可動域が戻ると、途中でやめてしまう人が多いのですが、それだと完全に元通りにはなりません。完治の目安は、肩の可動域だけでなく、胸郭や肩甲骨もよく動く状態に戻ること。できれば、左右差がない状態が理想とのこと。

私は四十肩といわれる頃から、長年、肩の痛みに悩まされていましたが、指導を受けるようになってから肩の痛みが出なくなった気がします。